Blog Pentru Fete: martie 2010

Iata cateva sfaturi pentru o alimentatie benefica organismului in aceasta perioada
Pentru a nu ne pierde energia si a face fata asteniei, o prima modificare in stilul de viata ar trebui sa apara in alimentatie, mai ales ca primavara, organismul are nevoie de o intensa detoxifiere dupa alimentele grele consumate in timpul iernii. Primava vine cu verdeturi din abundenta si legume de sezon de care trebuie sa profitam din plin. Recomandarile nutritionistilor se axeaza astfel pe preparatele si salatele specifice sezonului. Pentru o buna energizare a organismului, o detoxifiere intensa si o nutritie echilibrata care sa permita mentinerea siluetei, Healthy are cateva recomandari.
Salata de verdeturi Salata de spanac cu leurda, patrunjel, leustean, dar si alte legume care sa-i dea un gust mai bun, cum ar fi rosiile, castravetii, apoi uleiul de masline si cateva cuburi de branza adaugate, pot face dintr-o salata un adevarat deliciu. Puteti amesteca dupa bunul plac legumele si verdeturile ori condimentele, cu conditia de a folosi spanacul si leurda, precum si uleiul de masline.
Preparatele de primavara – puternic detoxifiante Preparatele din spanac, urzici si stevie au proprietati intens detoxifiante, dar si vitaminizate. Pe de alta parte, contin un numar foarte scazut de calorii, de aceea sunt recomandate si cure de 2-3 zile cu ciorba de stevie de exemplu, cu rol in eliminarea surplusului de kilograme sau cura de detoxifiere cu salata de spanac si patrunjel. Aceste alimente contin in cantitati mari vitamine si antioxidanti, precum si minerale, fier de exemplu, care restabilesc echilibrele interne ale organismului, sporesc imunitate, combat anemia, cresc rezistenta la stres si la boli si, totodata, incarca rezervele energetice ale organismului. Urzicile prezinta si ele numeroase utilizari curative, cu rol important si in protejarea sistemului imunitar al organismului. In afara alimentelor specifice sezonului de primavara, nu trebuie sa omiteti din meniul zilnic cerealele cu lapte de la micul dejun. De asemenea nu uitati fructele, sunt recomandate 3-5 fructe pe zi. Proteinele trebuie incluse si ele in meniu, astfel ca se recomanda o friptura de pui sau de peste pe zi, la masa de pranz, alaturi de o garnitura de legume sau o salata. Pe langa o alimentatie corecta, este obligatoriu sa va bucurati de primavara si sa ganditi pozitiv.

Sursa: www.9am.ro